正確的喝水方式你必須知道!

聯系方式

  • 深圳市格林萊科技有限公司

    地址:深圳市龍崗區龍城街道愛聯社區陂頭背村新二區1-2號(1-5樓)

    電話:400-640-6388 

    傳真:0755-2221-9553 

    網址:http://www.121980.tw

    郵箱:[email protected]

當前位置:首頁 > 保健常識 養生咨詢 > 詳細內容

正確的喝水方式你必須知道!

發布日期:2018-10-19 來源:www.121980.tw
更多 0
  如今,一天八杯水,仿佛成為了健康的標準,在許多人的印象中,多喝水有利健康及減肥。可是,殊不知,短時間內喝水過多或者喝水的方法不當,反而會給身體帶來意想不到的危害。那么,今天我們就來了解一下,如何正確喝水?以及喝水喝多的壞處有哪些?

  如何正確喝水

  1、睡前喝水,可預防心梗和中風。人體缺水時,血液會變粘稠,發生心梗的風險增加。可在睡前1—2小時喝水1杯,可有效降低風險。

  2、起床喝水,能防便秘。早上喝水,能促進腸胃蠕動。睡前可在床頭放杯水,起床后立刻喝下,效果加倍。

  3、運動前喝水,表現更好。當血液中水分充足,可供給肌肉和細胞更多的氧氣和養分,不易疲勞。

  4、飲酒時要多喝水。酒精有利尿的成分,使血管擴張,體溫上升,易造成身體缺水。因此,飲酒時多喝水,可減少酒后口渴等不適。

  5、焦躁疲憊時,喝水能醒腦。突然感到疲憊、焦慮、暴躁或大腦注意力不集中,可能是身體缺水的表現,此時喝杯水或許能讓你煥發活力。

  6、天黑后燒開水,水質最佳。臺灣新光醫院腎臟科醫師江守山表示,因為水管一天已經被大量清水沖洗干凈了,此時水質最好。最好不要早上燒開水,因為水管靜置一晚后,容易沉積各種異物、雜質。

  7、大口喝水,等于沒喝。一次飲水太多,會加速排尿,而且喝水太快,易引起氣脹。因此,最好慢慢地一小口一小口的喝。

  8、瓶裝水最易滋生細菌。瓶裝的飲料開口后都易滋生細菌,盡量不要嘴巴貼著瓶口喝。

  喝水喝多的壞處

  1、水中毒

  據報道,寧波50歲的王先生體檢查出腎結石,醫生說喝水有助于治療結石。之后,王先生每天只要有空就會拿起杯子喝水,每天都至少要喝10瓶水,也就是10斤重的水,喝了半個月,突然暈倒住進了ICU。

  王先生的這種情況通俗地說就是“水中毒”,“水中毒”并不是指因水變質或者水中含有有毒物質而造成的中毒情況,而是低鈉血癥,王先生一連喝了半個月每天五千毫升的白開水,導致人體內的鈉離子大量流失。像王先生原本就喜好低鈉飲食,每天從食鹽和其他食物中攝取的鈉離子不足,過量喝水無異于雪上加霜。

  2、濕氣重

  通常情況下,喝多了水最直接的后果就是影響脾胃功能。一位病人體形偏胖,平時血壓偏高,經常服用降壓藥。因為自己血壓比較高,擔心哪天得腦血栓、腦中風,聽人說多喝水能稀釋血液濃度,于是每天都會強迫自己喝很多水。結果食欲不太好,胃部老覺得不舒服,身體還有點疲倦。

  醫生告訴他,原因就是喝水太多,胃里積了太多的濕氣造成的。病人體形偏胖,舌苔也偏厚,本來體內就濕邪重,還一直強迫自己喝水,排不出去的水濕越積越多,久而久之就影響到了脾胃功能。如果時間久了,還會影響到血壓和心臟。濕氣是萬病之源,體內濕氣加重,脾胃運化能力減弱,就會出現喝水都會長胖的情況。

  3、心腎受損

  大量喝水后體內排出的尿液量,比喝進去的水還多。這是因為,在低滲狀態下人體正常分泌的一種“抗利尿激素”被抑制。因此,大量喝開水,不一定能起到補充水分的作用。相反,由于利尿的作用,體內的鈉、鉀、氯等電解質會隨著尿液而流失。

  適當的飲水量可以幫助腎臟清除鈉、尿素以及毒素,而過量的飲水意味著腎臟的過濾量更大,就會增加腎臟的負擔。不僅如此,還會導致心腎受損,帶來極其嚴重的后果。

  4、影響消化

  人只有一個胃,食物和水都儲存在胃內,而胃腸內的食物的消化吸收,需要保持一定的胃內酸度,和腸液濃度,大量喝水會到胃酸和腸液被稀釋,減低其消化功能,尤其是在飯后大量喝水,容易引起消化不良。

  總結:在養生保健原則中,很多人推崇多喝水來促進體內代謝,可是也有例外。有些人的體質并不適宜大量喝水,有些人因為某種疾病正在服藥,多喝水可能會導致病情加重,或者降低藥物的作用。而且喝水的時間也要注意,在不恰當的時間里喝水,不僅無益,反而有害。

咨詢熱線:

4006406388
0755-22219290
在線客服
四川金七乐开奖结果图